Mit wie vielen Vorsätze für einen gesunden Lifestyle seid Ihr in das neue Jahr gestartet?
Aus meiner Sicht braucht Ihr nur drei:
- Vitaminreiches Essen
- Täglich Bewegung
- Ausreichend Schlaf
Nun gut, das sind keine bahnbrechenden Neuigkeiten. Doch warum nur diese drei Dinge?
Essen mit viel Nährstoffen unterstützt unser Immunsystem. Mit dem richtigen Essen ist unser Körper länger mit Energie versorgt. Wir fühlen uns leistungsfähiger. Fettes und zuckerhaltiges Essen pushen unseren Blutzuckerspiegel rasant in die Höhe, mit der Folge eines ebenso schnellen Abfalls. Was folgt ist eine Appetitattacke auf noch mehr Essen. Meine Empfehlung in dieser Jahreszeit ist viel grünes Gemüse, bzw. Kohlgemüse, Hülsenfrüchte und Vitamin D Lieferanten wie Eier. Und wer noch mehr hinsichtlich Ernährung ausprobieren möchte: wie wäre es dieses Jahr mal beim #veganuary mitzumachen?
Mit täglicher Bewegung bringen wir unseren Stoffwechsel in Schwung. So kann zum Beispiel eine halbe Stunde flottes Spazierengehen nicht nur fitter machen, sondern auch beim Abnehmen helfen, Stimmung und Schlaf verbessern. Motivationsprobleme? Wie wäre es mit einer kleinen Challenge mit einer Freundin oder Arbeitskollegin? Auf diese Weise fällt es auch mir leichter mich täglich aufzuraffen. Gerade jetzt zum Jahresbeginn bieten viele Yoga- oder Fitnesstrainer kostenlos angeleitete Pläne zum Mitmachen an.
Auf genügend Schlaf kann man nicht genug achten. Zwar hat jeder sein eigenes Schlafbedürfnis, doch grundsätzlich braucht jeder ausreichend Schlaf zur Regeneration. Zudem ist seit langem bekannt, dass Schlafmangel schneller zu ungesundem, fettigen Essen greifen lässt. Möchten wir in 2021 gesünder leben oder gar abnehmen, stellen wir uns mit zu wenig Schlaf gleich selbst ein Bein.